Gebeler için yaz aylarına özel idman teklifleri
Birçok anne adayı bebeğine ziyan vereceği fikri ile hamilelik periyodunda spordan uzak duruyor hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Bunun …
Egzersiz
Antrenman, koroner kalp hastalarında kardiyak vefat riskini azaltıyor
Sıhhat Bakanlığı’nın bilgilerine nazaran ülkemizde, her iki mevtten biri kalp ve damar hastalıkları kaynaklı gerçekleşirken, her yıl yaklaşık 200 …
Çok fazla spor adet düzensizliğine ve kısırlığa yol açabilir
Çok fazla spor âdet düzensizliğine ve kısırlığa yol açabiliyor… Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Kalay’ın verdiği …
Evdeyken formda kalmanın ipuçları
Kıştan sonra formunuzu uygunlaştırmayı planladınız, lakin içinde olduğumuz pandemi süreci planınızı engelledi mi? Çevrimiçi derslere katılmak …
Meskende antrenman yapmanın 7 altın kuralı
Sakatlanmamak ve COVID-19 olaylarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için konutta spor yaparken daha dikkatli …
Bayanlarda idrar kaçırma nedenleri ve tedavisi
Ocak 2019 datalarına nazaran Türkiye'de 30 yaş ve üzeri her 4 bayandan biri idrar kaçırma sorunu yaşıyor. Toplumsal hayatta bayanlara …
Soğuk havalarda nasıl spor yapılır?
Soğuk hava, gri bulutlar ve güneşin daha az yüzünü göstermesi bedenimizde yorgunluk hissi üzere olumsuz tesirler oluşturuyor. Kış yorgunluğu ile …
Pilates ile fit bir görünüme kavuşun
Masa başı işler, trafikte geçirilen uzun saatler, antrenman ve spor yapma alışkanlığının toplumda yerleşmemiş olması hasılı hareketsiz hayat …
Aletli pilates ve mat pilates ortasındaki farklar
Reformer pilates idmanlarından farklı olarak mat pilates, bedenin kendi tartısı ile gerçekleştirilen bir antrenman çeşidi. Pilates, 20 …
Fit olmak için bir kahve molası yeter!
Araştırmalara nazaran uzun müddet oturmak metabolizmayı yüzde 90 oranında yavaşlatıyor. Bu durum kalp, damar, tip 2 diyabet üzere birçok …