Hipertansiyondan korunmak için tuzu azaltın!
Dünyada 1 buçuk milyardan fazla beşerde hipertansiyonun görülüyor lakin hastaların yüzde 50'sinde hipertansiyon belirti vermiyor. Kardiyoloji …
Ay: Ekim 2021
Bayanlar için spora uygun tayt ve pantolon seçimi
İdman sırasında hareketlerimizin kısıtlanmaması, tıpkı vakitte farklı sporlara uygun olarak, örneğin bel bölgesinin korunması, sıkı durması için …
Karın kasınızı geliştirecek 5 antrenman
1) Kolları ileriye gerçek uzatma antrenmanı – Sırt üstü uzanın ve ayak tabanlarınız yere basıyor olsun. – 2 kolunuzu da yanlarınıza uzatın …
Soğuk havalarda nasıl spor yapılır?
Soğuk hava, gri bulutlar ve güneşin daha az yüzünü göstermesi bedenimizde yorgunluk hissi üzere olumsuz tesirler oluşturuyor. Kış yorgunluğu ile …
Samantha Clayton’dan 11 kolay meditasyon kuralı
Zihninizi rahatlatmak ve karmaşadan bir müddetliğine uzaklaşmak istiyorsanız şahsî antrenör Samantha Clayton'dan meditasyon ve yoga …
Kalça dikleştiren 8 hareket
Yaza dik kalçalar ve sütun üzere bacaklarla girmeye ne dersiniz? Yaz aylarında denize ve havuzlara akın ederken kalçalarınızdan ve kış …
Pilates ile fit bir görünüme kavuşun
Masa başı işler, trafikte geçirilen uzun saatler, antrenman ve spor yapma alışkanlığının toplumda yerleşmemiş olması hasılı hareketsiz hayat …
Pilatesin 10 yararı
Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fizikî fitness sistemi olan pilatesin bedene pek çok yararı var …
Aletli pilates ve mat pilates ortasındaki farklar
Reformer pilates idmanlarından farklı olarak mat pilates, bedenin kendi tartısı ile gerçekleştirilen bir antrenman çeşidi. Pilates, 20 …
Yürümek için 20 kusursuz neden
Az da olsa hareket, hareketsizlikten iyidir! Rastgele bir ekipman gerektirmeyen ve sıhhat için epey büyük bir kıymete sahip olan yürüyüş …