Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fizikî fitness sistemi olan pilatesin bedene pek çok yararı var. Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok yararı olan pilatesin, tıpkı vakitte bedensel denetimi sağlama sonucu özgüveni geliştirme, gerilimi azaltma üzere de farklı faydaları bulunuyor.
Pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılıyor. Mat pilates ise bahsi geçen fizikî hareketler bütününün bedenin kendi yükü yapılan bir tipi. Mat pilates derslerinde beden tartısı kullanılırken aletli pilates derslerinde buna yaylı bir sistem eklenir. Fakat mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates çeşidinde de birebir kas kümeleri çalıştırılır ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, mutlaklık ve akıcılık prensiplerini temel alınır. İşte sistemli pilates yapmanın 10 harika faydası!
Pilatesin yararları:
1. Kaslara güç ve esneklik kazandırır, eklem ve kemikleri korur, kemik yoğunluğunu artırır.
2. Kan deveranını artırır.
3. Beden duruşunu (postürü) düzgünleştirir, core kaslarını güçlendirir.
4. Tertipli yapıldığında kronik ağrılardan kurtarır, bilhassa sırt ağrılarını dindirmeye yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur.
6. Özgüveni artırır.
7. Konsantrasyonu artırır, yaralanmaları önler.
8. İstikrar ve uyumu geliştirir, çoklu idman yapma imkanı sunar.
9. Birçok kronik ortopedik, nörolojik ve ruhsal hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
10. Gerilimi azaltır, kişiyi memnun eder.
Bir yanıt bırakın