Gebe kalmak için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler

Besinlerdeki katkı unsurları, iş gerilimi, hava kirliliği, sistemsiz beslenme, hormonal istikrar sıkıntıları üzere pek çok nedenin gebe kalmaya tesiri var. Bu sebeple çiftlerde gebe kalmak için tüp bebek üzere alternatif yollara yönelim arttı. Gebe kalamama kimi vakit bayandan kimi vakit erkekten kaynaklı olabiliyor. Lakin gün geçtikçe artan gebe kalamama meselesini birden fazla nedeni var. Çevresel faktörler, hormonal istikrar bozuklukları, sprem kalitesinde bozulma, ileri yaşın yanı sıra beslenme faktörü de hamileliğe tesir eden nedenler ortasında. Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, hamilelik dönemindeki beslenme tertibine dikkat çekerek, soda içmenin bile bu periyotta tesirli olduğunu hatırlatırken, hamile kalmak isteyen anne adaylarının nelere dikkat etmesi gerektiğinin altını çiziyor ve beslenmenin hamile kalmak ile direkt bağlantısı olduğunu vurguluyor.

Hoş hayallerle evlilik çatısı altına giren çiftler, muhakkak bir vakit sonra çocuk sahibi olmak istiyor. Lakin günümüzde çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin bir kısmı olağan yollar ile bu hayallerine kavuşamıyor ve alternatif yollar arıyor. Kimi vakit bayandan kimi vakit erkek kaynaklı olan gebe kalma sıkıntılarına yol açan birden fazla neden var. Çevresel faktörler, gerilim, hormonal istikrar bozuklukları, ileri yaş ve beslenme biçimi olarak maddelenebilecek bu sebepleri ortadan kaldırmak, sağlıklı döllenme oluşturabilmek, bayanlarda yumurta kalitesini arttırabilmek için sağlıklı beslenme biçiminin benimsenmesi ve bilhassa de kimi besinlerin tüketilmesin çok tesirli. Pekala beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besin ile yumurta kalitesini nasıl arttırabilirsiniz?

İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu'ndan erkeklerde sperm kalitesini artırma, bayanlarda sağlıklı döllenme ve gebe kalma için tüketilmesi gereken besinler…

Omega 3'ten yana varlıklı besinlerle beslenin: Bol su için: Oksijen bakımından varlıklı kan akımının, yumurtalara ulaşmasın sağlayarak, yumurta kalitesini arttırır.

Kafein tüketim ölçüsüne dikkat edin: Kafein içeren besinlerin (kahve, çay, bitki çayları, çikolata) tüketim ölçüsüne dikkat edilmelidir.

İlginizi Çekebilir >  Evli bayanlar daha stresli!

Sigara ve alkol tüketimini azaltın: Sigara ve alkol tüketimi bayanlarda dölleme oranını azaltıp, üreme üzerine olumsuz tesir sağlar.

Antioksindan içeriği yüksek besinleri tüketin: Bu besinler (koyu yeşil yapraklı sebzeler, nar, kırmızı erik, portakal, mandalina vb.) yumurta kalitesinin artmasını sağlayacaktır.

Bitkisel yağlara yönelin: Trans ve doymuş yağlardan uzak durup, bitkisel yağlar (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı) tüketilmelidir.

Yumurta tüketin: Ginseng bitkisi tüketin: Uzakdoğu ülkelerinde yetişen, halk hekimliğinde yararlanılan, kazık esaslı ve otsu bir bitki olan ginseng içerikli yiyecek ve içecekler libido düzeyini arttırarak, cinsel performansı ve yumurta kalitesini arttırır. 

B vitamini ve Editörün notu: Sonunda dileğiniz gerçekleştiyse ve gebe kaldıysanız, ginseng tüketimini durdurun ve beslenmeniz ile ilgili her mevzuyu bayan ve doğum uzmanınıza danışın.

Her gün 1 sefer maden suyu tüketin: Potasyum açısından varlıklı olduğundan yumurta kalitesinin artmasında yardımcı olur.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu', bu besinlerin kimilerinin şu biçimde tüketilebileceğini tabir ediyor:

Sağlıklı döllenme için çiftlerin beslenmesinde dikkat etmesi gerekenler

  • Sabah kalktığınızda kahvaltıda protein gereksiniminizi 1-2 adet yumurtadan alın.
  • Günlük almanız gereken kafein ölçüsünü 300 mg'ın altında tutun. Bu, 2-3 fincan sade kahve ve 5-6 bardak çaydan fazla çay yahut kahve tüketmemek manasına geliyor.
  • Öğlen ve akşam menülerinde kesinlikle mevsiminde olan zerzevat ve meyvelerden tüketin.
  • Yemekleri zeytinyağında hazırlayın.
  • Günlük beslenmenize 1 kere maden suyu ekleyerek sağlıklı bir döllenme için yumurta kalitesini arttırabilirsiniz.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*