Meskende nasıl yürüyüş ve koşu yapabilirsiniz?

Karantina günlerinde hareketsiz kalmamak için meskende spor yapmak sıhhat açısından bir gereklilik. Bilhassa fizyolojik ve ruhsal olarak sıhhati korumak, bağışıklık sistemini artırmak, kas gücünün azalmasını ve sirkülasyon meselelerinin oluşmasını engellemek için spor ve idmanlar yapmak epey değerli. Pekala nasıl? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi evde yürüyüş ve idman yapmanın püf noktalarını Pudra.com okuyucuları için anlattı.

Fotoğraf: Walk at Home serileri ile ünlü Leslie Sansone

Mesken içi yürüyüşleri, bahçe içi yürüyüş ve koşuları ile germe idmanları sayesinde, konuttaki hareketsizlikten kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen ve UZMANTV'nin de uzmanları ortasında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Sitede oturuyorsanız, bu yürüyüşü bahçede yapabilirsiniz. Bahçe içinde yaparken toplumsal izolasyon kuralına uymak gerektiğini de unutmamak lazım. Sportif yürüyüş esnasında nefes alıp vermek arttığı için partikülleri atma suratı daha da fazla oluyor. Bulaştırıcılık olmaması için toplumsal izolasyon
arasının etkin yürüyüşlerde yaklaşık 5 metre kadar olması tavsiye ediliyor. Şayet bu aktivite koşma halinde olacaksa bu aralığın yaklaşık 10 metre olması gerekiyor.

İlgili görüntü: 

İlginizi Çekebilir >  Lezzetli smoothie yapmanın 5 püf noktası

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*