Kıskançlığı denetim altına alma yolları

Önemsenen birinin kaybedileceği ya da münasebetin bozulacağına yönelik dehşet, ilginin varlığına yönelik algılanan tehdit ve bu tehdide karşılık verilen bir reaksiyon, olumsuz tavır olarak tanımlanabilecek kıskançlıkla ilgili yapılan bir araştırmaya nazaran Türkiye, kıskançlık konusunda Brezilya ve Çin’in akabinde üçüncü sırada yer alıyor. Romantik ilgilerde tesirli, yaygın ve ziyan verici hislerden biri olarak öne çıkan kıskançlık, alakayla ilgili problemlerin ve boşanmanın en değerli nedenlerinden biri olarak görülüyor. Münasebet, çift, evlilik danışmanlığına başvuran çiftlerin üçte birinin problemlerinin temelinde ise kıskançlık yatıyor.

Bağlantınızı yiyip bitirmeden kıskançlığa bir dur deyin!

Kıskançlık sizinle, ihanet karşı tarafla ilgilidir. Sizin denetiminiz kendinizle ilgili şeyler üzerinde olabilir. Her şeyi denetim edemezsiniz. Sadakat ise baskı ile sağlanabilecek bir şey değildir. Aldatmak ya da bağlantıyı bitirmek isteyen ne yaparsanız yapın bir yolunu bulacaktır. Sadakatin tek yolu sevgidir. Bu manada alakanıza bu taraftan bakmanız gerekir.

Mani olamadığınız kıskançlığınıza karşı neler yapabilirsiniz?
 

 

  • Anı yaşayın. Bir münasebet içindeyseniz partneriniz tarafından tercih edilmişsiniz demektir. Bunu daima sorgulamayın. Biri sizden uzaklaşacaksa bunu kıskançlık yaparak ya da o kişinin üzerinde daima baskı kurarak engelleyemezsiniz. Bilakis bu türlü bir yaklaşım partnerinizi sizden uzaklaştırır.

Kıskançlığınızın temeline inin. Neden kıskanıyorsunuz?
 

  • Kıskançlığın altında yatan sebepleri bulmaya çalışın. Negatif eleştirel iç sesinizin farkına varmak birinci adım olsun. Davranışın kökenini anlamak onu denetim edebilmenize yardımcı olabilir.

 
Birlikte inanç inşa edin

  • Kıskançlığın üstesinden gelebilmek için inanç inşa etmek gerekir. Alakayı paylaşan taraflar, her ne olursa olsun, paylaştıkları sevgi ve hürmetin bağlarını dış tesirlerin tehdit etmesini önleyeceğini bilecek kadar birbirine güvenmelidir. Kıskançlığın bağınızda sorun olduğunu fark ettiyseniz, kimin kıskanç olduğu değerli değildir zira bu her iki taraf için de sıkıcı olabilir. Bu sorunu aşmak sabır, yeterli bir irtibat ve inanışların (düşüncelerin) değişmesi ile mümkündür. Bu süreçte bir arada hareket edin.

Sizin de ona karşı sorumluluklarınız olduğunu unutmayın
 

  • Kararlı bir münasebet içindeyseniz bir ölçü özgürlüğü feda etmelisiniz. Başınıza buyruk hareket edemezsiniz çünkü diğer kişinin nasıl hissettiği konusunda da kimi sorumluluklarınız vardır. Kıskançlıkla başa çıkmanın olumsuz yollarından biri eşe “bu senin sorunun” ya da “ben bir şey yapmadım” demektir. Bu, ağlayan bir çocuğa annesinin “Ağlamayı kes, sana ne oluyor?” demesine benzeri ve asla işe yaramaz. Bunun yerine “bunun neden olduğunu anlayabiliyorum” diyebilirsiniz. Eşinizin rahat hissetmesini ve sakinleşmesini sağladıktan sonra isteklerinin uygulanabilir olup olmadığına birlikte karar verebilirsiniz.
İlginizi Çekebilir >  Soğuk havalarda cilt kuruluğu nasıl önlenir?

Kesin yargılardan kaçının, beklentilerinizi azaltın
 

  • Beklentilerinizi azaltın. “Partnerim asla oburuyla ilgilenmemeli”, “Eşimin ne yaptığını her vakit bilmeliyim.” üzere temel inançlarınız varsa bunları gözden geçirin. Bu kesin yargılar sizi kıskançlığa daha yatkın hale getirebilir.

Daima sorgulamak, telefonlarını karıştırmak onun gözündeki imajınızı zedeler
 

  • Denetim etme davranışlarınızı tekrar değerlendirin. Sizi teminat altına alacağını düşündüğünüz davranışlar; daima eşinizi sorgulamak, telefonlarını denetim etmek, toplumsal medyasını takip etmek aslında sizi yalnızca daha fazla endişelendirir. Bu fonksiyonsuz başa çıkma stratejileri eşinizle olan bağı da zedeler. Bir başka yandan unutmayın ki bu davranışlarınız onun gözündeki imajınızı ve size olan hürmetini da yok eder.

 
Aklınızdan geçen şeylerin gerçek olduğuna kendinizi inandırmayın
 

  • Gerçek ile kurguyu karıştırmayın. Kıskançlık hayal gücünün yıkıcı kullanımı tarafından denetim edilir. Zihninizde yarattığınız şeylere dikkat edin, her düşündüğünüz gerçek değildir. Bir müddet müşahede yapmakta yarar var.

 
Pekala ya ayrılırsanız?
 

  • Hayal gücünüzü kullanmak zorundaysanız en makus olanı hayal edin. Ya ayrılırsanız, ne olur? Bu alaka bitecek olsa hayatınızı nasıl yönlendirirsiniz? 10 olumlu yanıt sıralayın. “o olmadan yaşayamam!” diyorsanız o olmazsa nasıl yaşayacağınızı hayal edin.

 
Somut bir kanıt yoksa, ihanet de yoktur!
 

  • Kulağa sıradan gelebilir lakin eşinize inanmaya ne dersiniz? Bir müddet güvenemeyebilirsiniz fakat inanıyormuş üzere yapmayı deneyin ve yalnızca müşahede yapın. Somut bir delil yoksa ihanet de yoktur.

 
Kendinizi diğerleriyle kıyaslayıp durmayın
 

  • Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir lakin kendinizi diğerleriyle kıyaslamaktan vazgeçin. Kıskançlık hissettiğinizde ne düşündüğünüze bir bakın. “Onda ne buluyor?” sorusu çarçabuk “Benden daha zayıf/akıllı/çekici.” cümlesine dönüşebilir. Bu türlü düşünmek yetersiz ve kıymetsiz hissettirmekten diğer işe yaramaz. Zira beşerler yalnızca besbelli kimi özellikleri için sevilmez. Sevilen kişi bir bütündür.

 
Sağlıklı bağlantı için efor gösterin
 

  • Eşinizle bağlantı kurun. Kıskançlık yaşıyorsanız bunu eşinizle konuşun fakat konuşma biçiminize de dikkat edin. Öfkeli ya da iğneleyici konuşur, eşinizi suçlarsanız bu konuşmalar hiçbir işe yaramaz. Sakince hislerinizi açıklayın ve nasıl tahlil bulacağınızı tartışın.

Kıskançlık davranışını denetim etmek kimi vakit sıkıntı olabilir. Altta yatan nedenler nadiren kendi başlarına yok olurlar. Tüm seçenekleri denediniz fakat kıskançlık ilgide daima tekrarlayan davranış formuna dönüştüyse profesyonel bir uzman yardımcı olabilir ve altta yatan sebeplerle başa çıkmak için dayanak olabilir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*