Kış aylarında gebelere beslenme teklifleri

Kış aylarında herkesin daha fazla güce gereksinimi olur. Bunun nedeni soğuk havanın enerjiyi alıyor olmasıdır. Bilhassa gebelerin 15. Haftasından sonra soğuk ya da sıcak hava olsun anne adayına ek kalori gerekir ve bu durum kışın daha fazla olmaktadır.

Elbette anne adayı bu kalori muhtaçlığını karşılarken ekstra şeker ve yağ kaynaklı besinlerden uzak durmalı ve istikrarlı beslenmelidir.
 
Örneğin, tatlının kalori ölçüsü daha fazla olduğundan kış aylarında kişinin tatlı muhtaçlığı artar. Anne adaylarının hamilelik periyodundaki tatlı gereksinimlerini baklava ya da şöbiyet üzere kalorisi yüksek tatlılar yerine kalorisi daha az olan sütlü tatlılarla gidermesi gerekir. 

Kış aylarında gebelerin C vitamini bakımından güçlü turunçgilleri tüketmesi hem anne adaylarının direncinin güçlenmesine yardımcı olur hem de öteki vitaminlerin emiliminin kolaylaşması açısından kıymetlidir. 


 

Anne adaylarının beslenme programlarında vitamin ve

Hamilelik devrinde protein yüklü ve hazmı kolay yiyeceklerin sık aralıklarla ancak az ölçüde tüketilmesi gerekir.   

Hamilelikte omega 3 kullanmanın faydaları Gebelikte günlük omega-3 kullanımı nasıl olmalı? Hamilelikte alınan omega 3 bebeğin doğum kilosunu artırır mı? Omega 3 kullanan annelerin bebekleri daha zeki olur mu? Cevapları pudra.com'da.

İlginizi Çekebilir >  Kış ve kayak tatillerinin vazgeçilmezi: Fjallraven

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*