Kronik gerilim, yaşamın bir kısmında yahut ömür uzunluğu maruz kalınan travmaların ağır çaresizlik, çözümsüzlük hissi ile birlikte yaşanması, sonucunda da kronikleşen bir tasa, endişe ve panik halidir. Kronik gerilimin kişinin bedensel ve ruhsal bütünlüğünü tehdit ettiğini söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Uzman Psikolog Selin Karabulut “Stres her yaştan insanı etkileyen bir durum lakin kronik gerilim diyebilmemiz için makul bir yaşın üzerinde ve en az bir yıl tıpkı şartlarda bulunuyor olmak gerekiyor. Amerikan Psikoloji Cemiyeti’nin yaptığı araştırmalara nazaran bayanlar, bilhassa de evli bayanların gerilim seviyesi bekar bayanlara nazaran yüzde 33 daha fazla” diyor.
Kimi bireylerin gerilime ve gerilimin olumsuz tesirlerine daha yatkın olduğunu belirten Selin Karabulut “Bu bireyler yaşadıkları olaylardan çok daha çabuk ve çok daha fazla olumsuz etkilenirler. Yapılan araştırmalar madenci, polis, gardiyan ve gazetecilerin, gerilimi daha çok deneyimlediklerini bildiriyor. İkinci sırada ise diş doktoru, hekim, hemşire üzere sıhhat çalışanları bulunuyor” diye açıklıyor.
Bayan ve erkekler gerilime reaksiyonları farklı
Gerilimle başa çıkma yolları ve kronik gerilimden kurtulmanın tedavisi gerilim faktörlerinin ne olduğuna, kişinin gerilimi nasıl yaratıp nasıl algıladığına ve fonksiyonelliği nasıl etkilediğine nazaran farklılıklar gösterdiğine değinen Psikolog Selin Karabulut “Bazen psikiyatrik ilaçlar kullanmak gerekebilir, artan tasayı azaltmak için psikoterapötik sistemler yarar sağlayabilir. Bunun dışında sistemli idman yapma, istikrarlı beslenme, doğal ömür ve gerilim faktörlerinden uzak durma epey kıymet taşır. Yapılan araştırmalar gerilime verilen reaksiyonun bayan ve erkeklerde farklı olabileceğini bildirir nitelikte. Bilhassa ağlama-ağlayacak üzere olma bayanların yüzde 44’ü tarafından verilen bir reaksiyon iken erkeklerin yalnızca yüzde 15’i bu yansıyı veriyor. Evli bayanların gerilim seviyesi bekar bayanlara nazaran yüzde 33 daha fazla” diyor.
Gerilimi önlemenin yolları
- Gerilime sebep olan durum, kişi yahut işlerin tespit edilmesi
- Çok ölçülerdeki telaş ve hırslardan uzak durmak
- Emsal durumlarda daha evvelden işe yaramış stratejilerin gözden geçirilmesi
- Uzak durmak
- Uzak durulamıyorsa yol-yöntem değiştirmek. Birebir biçimde davranarak farklı sonuçlar beklememek
- Vakit, iş gücü ve para kaybı olan işlerden uzak durmak
- Sadeleşmiş bir hayat sürmek
- Hayatı kolaylaştırıcı ip uçları elde etmek ve bunları uygulamak
- Vücut sıhhatimize da ihtimam göstermek
- Sistemli idman yapmak
- Kısa ve uzun vadeli amaçlar belirlemek, plan yapmak
- Günlük rutinin dışına çıkabilmek, mümkünse doğala yakın yaşayabilmek
- Sevgiyi yaşamak, artırmak ve paylaşmak
Bir yanıt bırakın