Obeziteye dur demek için 15 teklif

Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, 4 Mart Dünya Obezite günü kapsamında obeziteye dur demek için 15 kolay beslenme önerisi verdi.

Obeziteye dur diyecek 15 beslenme önerisi:

  • Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
  • Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
  • Yiyecekleri kızatmayın, ızgara yahut haşlama üzere sağlıklı pişirme tekniklerini uygulayın.
  • Çok tuz tüketiminden kaçının.
  • Süratli yük kaybına neden olan tanınan diyetlerden ve zayıflama ilaçları ile zayıflama çaylarından uzak durun.
  • Külfetli, gerilimli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
  • Öğün atlanmayın ve orta öğünlerinize kesinlikle uyun.
  • Lokmalarınızı yeterli çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin.
  • Kesinlikle antrenman yapın.
  • Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar üzere ekmekler tüketin
  • Beslenmenizde yükle zerzevat ve meyveye tartı verin.
  • Tereyağı, margarin, içyağı üzere katı yağlar yerine, zeytinyağı üzere sıvı yağlar kullanın.
  • Prebiyotik besinleri tercih edin, uzmanınızın önereceği probiyotikleri kullanın.

Bu haberler de ilginizi çekebilir:

Obezite artık bütün dünyada git gide yayılan bir sorun. Bunun tahlili için hangi durumlarda cerrahi metoda karar verildiğini ve nasıl uygulandığını Dr. Ayça Kaya Pudra.com’da açıklıyor.

İlginizi Çekebilir >  Cildinizi tazeleyecek maskeler

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*