Kış mevsimin vazgeçilmez meyvelerinden biri olan mandalina içerdiği c vitamini sayesinde bizi hastalıklardan korur. Birebir vakitte az kalorili olması nedeniyle diyet listelerinde de yer alan meyvelerden biridir. Diyet yaparken ne kadar tüketilmesi gerektiğini karar veremeyenler için mandalina kaç kalori, mandalina kilo aldırır mı sorularını yanıtlarını sizler için araştırdık…
Mandalina Turunçgiller familyasına ilişkin bir meyvedir. Anavatanı Güneydoğu Asya, Çin ve Japonya olan mandalina kış mevsiminde en çok tüketilen kış meyvesidir. Birçok hastalığa karşı kollayıcı kalkan misyonu gören mandalina içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu istikamette tesirler ve uzun müddet tok fiyat. Diyet listelerinde orta öğün olarak yer alan mandalinanın birçok farklı çeşidi bulunuyor. ülkemizde en çok bulunan ve tüketilen türleri Owari, Klemantine, Satsuma, Monreal, Tanjerin, yerli mandalinadır. Turuncu ve ince kabuklu yapısıyla mandalina kaç kalori yanıtı yazımızda…
MANDALİNA KAÇ KALORİ?
- 100 gram mandalina yaklaşık 50 kaloridir.
- 125 gram mandalina yaklaşık 66 kaloridir.
- 150 gram mandalina yaklaşık 80 kaloridir.
MANDALİNA SUYU KAÇ KALORİ?
- 100 gram küçük bardak 43 kalori
- 150 gramlık orta uzunluk bardak 65 kalori
- 200 ml su bardağı ise 86 kalori olacaktır.
MANDALİNA BESİN PAHASI?
Orta uzunluk bir mandalinada:
- 13.38 gram karbonhidrat,
- 0.59 gram protein,
- 0.13 gram yağ,
- 2.61 gram lif,
- 11.25 mg sodyum,
- 283.75 gram potasyum,
- 57.5 mg kalsiyum,
- 71.25 iu A vitamini,
- 52.88 mg C vitamini,
- 0.46 demir bulunmaktadır.
MANDALİNA KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE MANDALİNA YENİR Mİ?
– Diyet yaparken daha dikkatli ve az yemekler yendiği için bağırsakları çalıştırmak için kimi besinler yemek gerekiyor. Bilhassa lif açısından varlıklı olan varlıklı olan besinlerden biri olan mandalina üzere yiyecekler tüketilmesi tavsiye edilir.
– Tam mevsiminde olan mandalinayı kış aylarında diyet listelerinizde yer verebilirsiniz.
– İçerdiği C vitamini sayesinde bedeninizde bulunan yağlar yakmada epey tesirli olduğu bilinmektedir.
– İnatçı ve bedende birikmiş ödemleri atmanıza yardımcı olan mandalinayı orta öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
Bir yanıt bırakın