Kalbe âlâ gelen 7 besin ortasında çikolara da var!

Kalp ve Damar Cerrahı Op. Dr. Orçun Ünal, kalp ve damar sıhhatine düzgün gelen besinler konusunda bilgiler verdi. Yeşil çay, balık üzere besinler kadar bitter çikolata da kalbe düzgün gelen besinler ortasında sıralanıyor.

1. Yeşil çay

Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde tesirli oluyor. Bu nedenle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.

2. Balık

Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında çokça bulunur ve kalp sıhhati açısından epey değerlidir.Bu nedenle haftada en az bir kez somon balığı yahut ton balığı tüketilmesinde yarar vardır.

3. Bitter çikolata

Bitter çikolata kalp ve damar sıhhati için yararlıdır. Günde 2 ya da 3 kesim bitter çikolata tüketmek hem tansiyonu hem de berbat kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

4. Ceviz

Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına şahısları karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği vakit, kan pıhtılaşmasına mahzur olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolanımını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.

5. Yulaf ezmesi

İçerdiğindeki lifler sayesinde kalp sıhhatini korur.E ayrıyeten B vitamini içerir buna bağlı olarak hastalıklarını önler.Bu nedenlerle tüketimi arttırılmalıdır.

6. Kuşkonmaz

Bedendeki ziyanlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Bu nedenle de kalbe de âlâ gelir.

7. Ispanak

Potasyum kıymeti yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostu olan bir besindir. Ispanak, çok ölçüde mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. Yararlı olması için taze, buharda pişirilmiş yahut kısa müddetli haşlanmış olarak tüketmenizde yarar var.

İlginizi Çekebilir >  Yaz sonrası cilt bakım programı

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*