Telaşın 3 temel nedeni mevcut. Bunlar “eksik ve yanlış bilgilendirilme”, “belirsizlik hissi” ve “kontrol edememe duygusu”. Tüm dünyayı tesiri altına alan corona virüs, tüm bu korku nedenlerini barındırması nedeniyle bireylerdeki telaş meselelerinin artmasına yol açıyor. İşte bu nedenle Psikiyatrist ve Psikoterapist Dr. Ayça Can Uz, Pudra.com okuyucuları için corona virüs ile artan telaş problemlerine karşı ne yapılabileceğini ve bu devirde nelere dikkat edilmesi gerektiğini yazdı.
Korkunun 3 temel nedeni bulunuyor. Bunlar eksik yahut yanlış bilgi, belirsizlik ve denetim edememe. Üst teneffüs yollarını etkileyen tüm hastalıklarda aslında belirtilerin olmadığı lakin öbür insanlara bulaşın olabildiği bir kuluçka peryodu vardır. Bu da denetim edemediğimiz bir boşluk yaratır.
Covid-19 öteki virüslerden farklı olarak 1-2 gün değil de 14 güne kadar kuluçkada kalabiliyor. Hasebiyle bireyler hasta olduklarını bilmediklerinden daha uzun müddette daha çok şahsa bulaştırabilirler. Bu da denetimin elimizde olmadığı hissini daha da arttırıyor. Ayrıyeten yeni bir virüs olması nedeniyle bilgimiz de kısıtlı, mortalite morbidite oranları değişmesi de meçhullüğü arttırıyor. Yani Corona tasası oluşması için 3 kural da sağlanmış durumda.
Beşerler kendilerinin ve sevdiklerinin sıhhatleri ve güvenlikleri ile korkulu, mevsimsel grip ile Covid-19'u ayırd etmek ile ilgili çaresiz hissediyor, olası bir izolasyon ve karantina ihtimalinden, halkın panik ve galeyanı ile stok yüklenmesinden korkuyor, mevcut tedavilerin etkinliğinile ilgili telaş duyuyorlar ve yanlışsız haber, olayların varlığı yokluğu, faal tedbirlerin alınması ile ilgili hükümet ve medyaya güvenmekte zorluk çekiyorlar.
Daha evvelki salgın hastalıklar da dahil olmak üzere görülen doğal afetlerde de tespit edildiği üzere, toplumda depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu, uyku bozuklukları, histeri, panik bozukluk, gerilim, xenofobi (yabancı bireylerden korkma), obsesif kompulsif bozukluk ve hatta psikoz üzere bir çok hastalığın sıklığında artış yahut alevlenme görülmektedir.
Virüsle ilgili dert yaşadığını düşünenler nelere dikkat etmeli?
– Doğru ve emniyetli kaynaklardan bilgi almaya devam ederken, çok abartılı haberlerden kaçının. bu mevzulardaki haberleri okumayı sonlandırın.
– Gerilimle baş etmek için kullandığınız yolları; spor, meditasyon ya da hobileri, hayatınıza tekrar sokunn, bunlardan kaçınmayın. Hastalığı kapmayayım derken gerilimle bağışıklığınızı zayıflatmayın. Bu devirde kendinize uygun gelen şeyleri yapmaya devam etmeniz çok değerli.
– Hayatınızdaki müspet olan, şükrettiğiniz şeylere odaklanın, günlük hayatta niyetlerde takılmak yerine daha fazla anda kalın. Keyif aldığınız tertipler yapın, olağan rutinlerinize devam edin.
– Korunma tekliflerine uyun. Bilhassa el yıkama üzere temel hijyen kurallarına dikkat etmek, dışarıda yüzümüze dokunmamak, özetle hem hastalık hem hayatımızın öteki denetim edebildiğimiz alanlarına odaklanmak.
İlgili haberimiz:
Psikiyatrist ve Psikoterapist Dr. Ayça Can Uz
Bir yanıt bırakın