Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişinin birinci başvurduğu besin yulaf oluyor. Son günlerde tanınan olan kahveli yulaf lapası yaparak süratlice zayıflayabilirsiniz. Pekala 6 günde 5 kilo verdiren kahveli yulaf lapası nasıl yapılır? İşte en tesirli kilo verdiren kahve lapası kürü tanımı…
Diyetisyenler tarafından beslenme programlarında en çok önerilen yulaf lif bakımından en varlıklı yiyecekler ortasındadır. Hem lezzetli hem de besleyici bir besin olan yulafı öğünlerinizde yer vererek kilonuzu denetim altına alabilirsiniz. İnsan sıhhatine yararları bitmeyen yulafı ister lapa formunda isterseniz de sabah kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirebileceğiniz yulaf lapasını sevmeyenler için yesyeni ve son günlerde trend olan çok lezzetli kahveli yulaf lapası ile karşınızdayız. Yedikten sonra vazgeçemeyeceğiniz tiramisu tadında bu tarifle hem doyacak hem de süratlice zayıflayabileceksiniz. İşte merak uyandırıcı kahveli yulaf ezmesi ile 6 günde 5 kilo verdiren şok tanım…
KAHVELİ YULAF LAPASI TANIMI
Materyaller:
- 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı granül kahve
- 1 su bardağı süt
- 2 tatlı kaşığı bal
Üzeri için:
- Dilimlenmiş muz
- 1 çay kaşığı kakao
Yapılışı:
– Bir tencerenin içine 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesini koyun. Şayet meskeninizde olağan yulaf ezmesi varsa onu da blendırdan geçirerek kullanabilirsiniz.
– Daha sonra yulafın üstüne 1 yemek kaşığı granül kahveyi ekleyin.
– Akabinde 1 su bardağı sütü üzerine boşaltın ve hepsini güzelce karıştırın. Ocağa alın ve karıştırarak pişirmeye devam edin.
– Pişirdikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı labne peyniri ekleyin.
– İsteğe nazaran 2 tatlı kaşığı bal, hurma özü yahut keçiboynuzu pekmezi ekleyebilirsiniz. Tatlı ölçüsü isteğinize nazaran ayarlayın.
– Bir kaşık yardımıyla kıvam alana kadar güzelce karıştırın.
– Son olarak üzerine isterseniz muz dilimleri ekleyebilirsiniz. Ayrıyeten bir süzgeç yardımıyla çok az kakao serperek daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
– Tiramisu tadında yulaf lapasıyla güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
Afiyet olsun…
KAHVELİ YULAF LAPASI KAÇ KALORİ
- 476 KCAL,
- 77 gram Karbonhidrat,
- 19,5 gram Protein,
- 12 gram Yağ,
- 11 gram Lif
Bir yanıt bırakın