İşsizlik depresyonuna karşı neler yapabilirsiniz?

Yetişkin insanların hem özgür olabilmesi hem de hayatta muhakkak standartları, sürekliliği sağlayabilmesi için çalışması gerekir. İnsan ruhu da temelde üretkendir ve çalışmaktan, yeni bir şey üretmektan haz alır. Kişinin sistemli bir meşguliyetinin olması yahut bir işte çalışması kendini işe fayda ve bedelli hissetmesini sağlar, birebir vakitte aidiyet hissini da besler. Toplumsal açıdan incelediğimizde ise, toplum muvaffakiyet yönelimlidir. Bu manada toplum başarılı ve memnun insanlara, bilhassa de gençlere büyük bedel verir. Başkalarını ise görmezden gelir. Çünkü toplum, işsizliği faydasız olmakla eşleştirir. Bir başka yandan çalışmak kişinin hem para kazanmasını sağlar hem de toplumsal hayata katılmasını kolaylaştırır. Lakin işsizlik demek tüm bunların yitirilmesi demek değildir. Ama, kişinin çocukluğuna bağlı olarak işsizliğe bakış açısı şahıstan şahsa değişiklik gösterir. İşte bu kademede Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım, Pudra.com okuyucuları için işsizlik psikolojisi ve işsizlik depresyonu ile ilgili ayrıntılı bilgiler verdi.

İnsan ruhu temelde üretkendir demiştik. Bu manada kişi bir iş sahibi olduğunda bu üretkenliği besler, kendini işe fayda bulur. Bir iş sahibi olmak tıpkı vakitte kişinin güç, statü üzere beklentilerini de takviyeler. Kişi kendini daha güçlü hisseder. Zira bireyler bir iş sahibi olduğunda güç ve statü elde eder. Bireyin her sabah uyanması için bir maksadı vardır. Bu da kişiyi hayata daha güçlü bir halde bağlar. Misyonlar ve sorumluluklar, kişinin ömrünü manalı hale getirir. Toplum yahut kişinin etrafı işsizliği tüm bunların yitirilmesi olarak görebilir.

Klinik Psikolog Gülcem Yıldırım'dan aldığımız bilgilere nazaran işsiz kalındığında bireyin işsizliğe reaksiyonu de bireyden şahsa nazaran değişiyor. Kişinin çocukluğu da bu farkın temel sebeplerini oluşturuyor. İşsizliği incelediğimizde 3 temel boyut karşımıza çıkıyor ve bunlar birbirinden bağımsız olarak düşünülemiyor.

İşsizliğin kıymetli boyutları

  • Ruhsal boyut
  • Sosyolojik boyut
  • Ekonomik boyut

Çocukluk yaşantısının işsizlik psikolojisine tesiri

Kişinin yaşadığı bu duygular çocukluk yaşantısına bağlı olarak farklılık gösterir. Çocukluktan itibaren okul başarısı ile anılan bir yetişkin, işini kaybettiği vakit hayatta var olma halini kaybettiğini hisseder.
 

  • Yaptığı işi güçle ilişkilendiren bir yetişkin işini kaybettiğinde güçsüz hissedebilir. 
  • Hayatta pahalı olma biçimini işiyle eşleştiren kişi ise işini kaybettiğinde kendini kıymetsiz hissedebilir.

Her insanın işsizlik periyodunda yaşadığı olumsuz hisler kişisel geçmişleriyle ilişkili olarak farklılık gösterir. İşsizlik sürecinin uzaması ise kişinin travmatize olmasına, kendisine inanç hissinin azalmasına sebep olur.

İşsiz kalan bireyler yaptıkları iş müracaatlarından olumsuz geri dönüşler aldıkça içine kapanma eğilimindeki artış kaçınılmaz olur. İçine kapanan kişi bir müddet sonra iş aramaktan vazgeçip yaşadığı acıyı bastırabilmek için televizyon izleyerek, bilgisayar oyunu oynayarak, kahveye giderek, uyuyarak, ,aşırı yemek yiyerek, uyuşturucu unsur kullanarak vaktini geçirmeye başlayabilir. Sürecin uzaması ise bireyde intihara kadar giden sonuçlar doğurabilir.

Bilhassa yetişkinlik devri insanın en üretken olduğu periyottur.

Yapılan araştırmalar bilhassa yetişkinlik devrinde yaşanan (30 yaş ve üzerinde) işsizliğin şahısta derin bir depresyon hissine sebep olduğunu göstermektedir. Bu devirde yaşanan işsizlik şahısta çaresizlik duygusu yaratmakta, kişinin geleceğe dair umudunu yitirmesine sebep olmaktadır.”

İşsizlik süreci nasıl daha verimli bir halde geçirilebilir?

İşsizlik sıkıntı bir periyot olsa da bu süreci daha yeterli bir halde atlatmak mümkündür. Bunun için bu süreçte gündelik alışkanlıklardan vazgeçilmemelidir. Bu sayede yeni bir iş arama süreci daha rahat, kendine daha inançlı geçer ve yeni bir iş sahibi olma yolunda daha emin adımlar atılabilir.

İlginizi Çekebilir >  Doğal içerikli deodorant ve roll-onlar

İşte işsizlik devrini daha verimli geçirebilmeniz için Pudra.com editörlerinin hazırladığı teklifler:

İşsizlik sürecini daha verimli geçirmenin 6 yolu

1. İşsiz kaldığınızda toplumsal hayatınızdan vazgeçmeyin.

Tıpkı işe gittiğiniz periyottaki üzere gününüzü uygun değerlendirin. Erken kalkın. Bu, sizi günlük hayatın akışından kopmamanızı sağlar. Arkadaşlarınızla birlikte olmak, yeni beşerler tanımak için itina gösterin. Zira hayat her vakit sürprizlere hamiledir ve yeni bir işin ya da hiç aklınızda olmayan bir iş kolunun kapınızı ne vakit çalacağı hiç muhakkak olmaz. 

2. Şahsî bakımınızdan vazgeçmeyin.

Bankacıysanız artık kadro yahut dopiyes giymek zorunda olmamanız, her şeyi bırakacaksınız manasına gelmiyor. Fırsatın nereden geleceği aşikâr olmaz. Ferdî bakımınıza her zamanki üzere ihtimam gösterin. Hoş ve bakımlı giyinmekten vazgeçmeyin. Bu, sizi daha canlı ve kendine inançlı meblağ. 

3. Kesiminize yakın durun.

Gelişmeleri takip edin, teknolojileri izleyin. Bilgilerinizi yeni tutmak, emsal kesimdeki yeni beşerlerle sohbet ederken de size yardımcı olacaktır. Üstelik, yeni bir iş görüşmesine gittiğinizde, işsiz döneminize karşın kesimi yakından takip ediyor olduğunuzun görülmesi, işe alım sürecinize de takviye olur. Bir öbür yandan, işinizden üzücü nedenlerle ayrılmadıysanız, eski iş arkadaşlarınızla da irtibatınızı koparmayın. Daldaki dostlarınıza kendinizi hatırlatın.

4. Eksik eğitimlerinizi tamamlayın

Dalınızla ilgili uzun müddettir planınızda olan eğitimlere başlamak için eksiksiz zamanlama! Ertelediğiniz eğitimlere göz atın. Üstelik bu eğitimlere katılmak, kendi dalınızdaki pek çok beşerle tanışmak için de kusursuz bir fırsat olur. Toplumsallaşarak yeni işinize adım adım yaklaşırsınız. Aldığınız eğitimin, bir sonraki maaş görüşmesine tesirini de göz gerisi etmeyin! 🙂

5. Ruhunuzu besleyin

Farklı etkinliklere katılmak hem bedensel hem de ruhsal manada doygunluk sağlamanıza yardımcı olur. İlgilendiğiniz seramik atölyesi yahut hafta sonu bisiklet kümesi üzere kümelerden uzak kalmayın. Bir yandan da büsbütün işten bağımsız olarak okumaya, takip etmeye devam edin. Daha evvel bu çeşit etkinliklere katılmadıysanız, kendinize yapmak istediklerinizi sorun ve onları yapmak için adımlar atın. 9-6 saatleri ortasında bir iş sahibi olmamanız, sizi öteki aktiflikleri yapmaktan alıkoymasın. Üstelik, hafta içi işte olduğunuz için gidemediğiniz tabiat seyahatleri yahut atölyeler için de artık çok daha müsaitsiniz. Üstelik burada tanışacağınız insanların size ne ufuklar açacağını hiçbir vakit bilemezsiniz… 

6. Toplumsal ağınızı genişletin

Daha evvel ağır iş hayatı nedeniyle görüşemediğiniz insanlara vakit ayırın, kesimdeki insanların buluşmalarına daha fazla katılın. Linkedin, Twitter üzere mecralarda dalınızla ilgili öğrendiklerinizi, tahlillerinizi paylaşın, beşerlerle dal hakkında konuşun ve network'ünüzü bu doğrultuda genişletin. İçeriğin kral olduğu bu dijital dünyada, paylaşımlarınız eminiz ki en az birkaç yararlı beşerle dokunacaktır. 

Bu aralıkta şunları unutmayın:

  • Özgeçmişinizi bir insan kaynakları uzmanı dostunuzla birlikte güncelleyin.
  • Girişken olun.
  • Toplumsal medyayı faal bir biçimde kullanın.
  • Bölümünüzle ilgili hususlarda çalışan yahut bölümünüzde olup farklı hususlarda toplumsal sorumluluk projeleri üreten sivil toplum kuruluşlarında istekli olun.
  • Hakikaten bir yardıma gereksiniminiz olduğunu düşünüyorsanız, günlük hayatınıza adapte olmakta çok zorlanıyorsanız ruhsal danışmanlık almaktan çekinmeyin!

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*