İşyerinizdeki çalışma koşullarından kaynaklanan kimi problemler, ruh sıhhatinizi olumsuz etkileyebiliyor. İş hayatı ile özel hayatınızda yöneticiler ve çalışma arkadaşlarınız ortasında kurulacak istikrarlı münasebet ve hakikat bağlantı, gerilimle başa çıkmanızda tesirli bir prosedür olabilir.
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, günümüzde işyerindeki çalışma koşullarından kaynaklanan başta depresyon, gerilim, korku olmak üzere çeşitli ruhsal meseleler ortaya çıktığını belirterek, “Bu cins meseleler yaşamadığını düşünen beşerler bile vakit zaman çalışma ortamının olumsuz tesirlerinden uzaklaşmak gereksinimi duymaktadır” diyor.
İşyerinde gerilimle başa çıkmak için neler yapmak gerekiyor?
1) Zaman idaresi
Çalışan kişi vakti denetim edebilmeli ve uygun halde yönetebilmelidir. İşini çok sevmek, çok sorumluluk duygusu, bulunduğu pozisyonu sağlamlaştırmak, kendini ispat etmek üzere birçok sebeplerden ötürü uzun periyodik çalışma ya da vaktin âlâ kullanılamaması bitkinlik, yorgunluk, tükenmişlik hissi, depresif his durumu üzere problemler oluşturabilir.
2) İş arkadaşlıkları
Herkesle âlâ bir bağlantınız olmayabilir. Lakin, çalışma ortamı içerisinde birlikte iş yapmaktan, özgür vakitlerinizde sohbet etmekten hoşlanacağınız, güvenebileceğiniz, sıkıntılarını paylaşabileceğiniz arkadaşlarınızla tıpkı çalışma ortamında olmanız size güzel gelecektir.
3) Yönetici-çalışan alakası
İşyeri sahibi, işveren, müdür üzere yöneticilerle ilginizin özellikleri sizin ruh sıhhatinizi tesirler. Yöneticinin, çalışanların niyet ve fikirlerine hürmet göstermesi, desteklemesi, yeri geldiğinde alt-üst alakası gözetmeden iltifat etmesi, olumlu geri bildirimlerde bulunması, çalışanda kendisine paha verildiği hissini oluşturur. Çalışan da yöneticisine daha fazla paha verir ve güvenir. Böylelikle iş motivasyonu artar.
4) İş ve duygusal hayat bağlantısı
Özel hayatınızda sağlayamadığınız duygusal gereksinimlerinizi profesyonel çalışma ortamında almaya çalışmak mutsuzluğa yol açabilir. Zira çalışma ortamı duygusal gereksinimlerin karşılanmasını sağlayan bir yapı değildir. Aile ve toplumsal hayattan farklı bir özellik gösterir.
5) Özel hayatın duygusal yaşama tesiri
Özel hayatınızdaki problemlerinizle ilgili olumsuz his ve fikirlerle işinize giderseniz işyerinde “bugün uygun görünmüyorsun, bir şeyin mi var?” üzere sorulara hazırlıklı olmalısınız. Gün boyunca mutsuz ve verimsiz bir halde çalışmaktansa iş ortamını, dikkatinizi işinize ağırlaştırarak ve arkadaşlarınızla kısa paylaşımlarda bulunarak dışarıdaki meselelerinizden kurtulabileceğiniz bir ortama çevirebilirsiniz.
6)Açık ve net olun
İstekleriniz, beklentiniz, yapıp yapamayacaklarınız, kabulleriniz, onaylamadığınız mevzularda net olun. Uygun ortam ve vakitte bunları lisana getirin. Açık bir formda lisana getirmediğinizde beni anlamıyorlar hissine kapılabilirsiniz ya da içinizde biriktirdiğiniz olumsuz his ve kanılar uygun olmayan bir vakitte çok yansılar formunda ortaya çıkabilir.
7) Çok hırslı olmaktan kaçının
Rekabet ortamının oluştuğu iş ömründe rekabet geliştirici ve motivasyonu arttırıcı bir rol oynasa da dozunu aşan bir rekabet, öteki insanların bedelini düşürmeye çalışan tutumlar, iş ortamındaki istikrarları bozan çok hırslı tavırlar iş ortamında huzursuzluğa sebep olur. Huzursuz ortam ve bozulan bağlar de sizi mutsuz eder.
8) Ruh ve vücut sıhhati istikrarını korumak
Ruh sıhhati vücut sıhhatinden uzak tutulamaz. Bilhassa fiziki olarak uygun olmayan ortamlarda ve ofis ortamında oturarak ve hareketsiz çalışılan durumlarda vücut sıhhatinin olumsuz etkilendiği bilinmektedir. Dışarıda yapacağınız sistemli spor ve işyerinde yapacağınız kolay idmanlarla çalışma ortamınızda hem vücut sıhhatinizi hem de ruh sıhhatinizi korumak daha kolay olacaktır.
Bir yanıt bırakın